na mase

U mnie nie ma opcji na masę do marca ;) Musilabym ją lekko inaczej rozegrać. Plus waga ze 125kg oj jeszcze nie xD wiaodmo każdy organizm jest inny ale u siebie dochodzę do pewnych wniosków np bardzo wolne dokładanie jedzenia a takie jka Tetaz że na początku szybciej podbijaliśmy kalorie to wydsje mi się że ta opcja z szybszym podbiciem u mnie [...]

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz?

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał [...]

Haha Kamil właśnie wiem że wszystko na to się składa więc nawet się boje sobotniego raportu co Adam o tym pomyśli xD hehe Kwachor właśnie też o tym pomyślałem przez świta fakt odpocząłem od wszystkiego tylko żeby aż tak zaczęła zapierdzielac to też aż dziwne Jeszcze myślałem o estro ale gdzie by się podniosło jak środki bez zmian, letro apteczne [...]

<<<<Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.>>>> Ja wcale nie [...]

Koondzio nie patrz na mase ale na siłę..... Drazekm-chodzi o wyrazny akcent na górze-sedziowie i kibice lepiej to beda odbierać niż szybkie jednym ciagiem wykonania. Czyli coś takiego jak ten gość robił przy końcu-tylko krócej.

A ja mam takie pytanie co sądzisz o IF+Cycling carb i HST (wejście na mase)

Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]

Na burgery nie dam złego słowa powiedzieć i żadne ciasto nawet z boskim nadzieniem ich nie zastąpi %-) zdecydowanie wolę jeść niż oglądać |-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-14 19:34:15 a burgerowe ciacho byś nie wsunęła? dla mnie możesz zejść i do 65kg pod warunkiem że po zawodach wejdziesz na masę :D

jw pachol, albo z vlcd na mase

[...] równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + kilkanascie innych, ktore sie na to skladaja. Intensywnosc mozna rowniez podniesc malymi obciazeniami w [...]

Przydałyby się filmiki z treningów Ciśnij ostro na mase Pozdrawiam

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

Własnie wróciłem z chali i no faktycznie płuca prawie wyprute . Ten cykl do końca na masę a kolejny już uwzględniam inne priorytety bo czuje się jak stary dziadek . Acha przedstawiciel SFD walnął 3 albo 4 brameczki no i co najważniejsze moja drużyna wygrała . Teraz idę wypić białeczko i spać , bo jutro na basen . Trzymajcie się dobranoc SFD .

[...] ?? " tak naprawdę to od 140kg w górę zaczyna się konkretny ciężar więc to nie jest 90kg. mogło być 160kg ale to już z mojej winy bo za pózno zmieniłem trening. pozatym teoretycznie 30% wzrasta siła każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. za to na mase nie nażekam po tym cyklu... Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-12-17 16:17:24

Trening widzę baja ;) już nie mogę się doczekać PPL jak wejdę na masę, po całym zamieszaniu u mnie życiowym.

Przydałby sie :D zaraz bym spowrotem na mase wchodził :D wtedy do 1500g węgli mozna by było cisnac :D

Chyba bf już dobry, może trener pozwoli wejść na masę od przyszłego tygodnia.

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :) Nie kusi Cię już wskocznie na mase?

Zobaczymy jak na masę wejdę bo teraz to raczej nic nie zbuduję jeszcze pod koniec redu